صقر المنتدى
07-13-2007, 08:24 PM
طريقه للمحافظة على الجسم بدل الرجيم
http://www.fpnp.net/pics/7937.jpg
الطريقه تتلخص في : ــ
1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليومية باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الإمكان.
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لا تلقى عبئاّّ زائدا على المعدة وأجهزه الهضم.
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الأخرى بقدر الإمكان.
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الإمكان خاصة بين الوجبات وكذلك الدهون.
5_الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وأملاح يحتاج إليها الجسم وتقيه من الأمراض.
6_الاهتمام بالمشي يوميا, وممارسه بعض أنواع من الرياضة, للمحافظة على رشاقتك.
7_الاسترخاء بين الحين والأخر , لأنه يعمل على إزالة التعب وما يصاحبه من توتر.
http://www.fpnp.net/pics/7937.jpg
الطريقه تتلخص في : ــ
1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليومية باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الإمكان.
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لا تلقى عبئاّّ زائدا على المعدة وأجهزه الهضم.
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الأخرى بقدر الإمكان.
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الإمكان خاصة بين الوجبات وكذلك الدهون.
5_الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وأملاح يحتاج إليها الجسم وتقيه من الأمراض.
6_الاهتمام بالمشي يوميا, وممارسه بعض أنواع من الرياضة, للمحافظة على رشاقتك.
7_الاسترخاء بين الحين والأخر , لأنه يعمل على إزالة التعب وما يصاحبه من توتر.